【養生課程】手腳按按摩防凍瘡

【養生課程】手腳按按摩防凍瘡

1、手按摩：兩手合掌，反覆搓摩，使其發熱，這樣反覆相互共摩擦15~20次。

2、腳心按摩：坐床上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時用力，反覆按摩15~20次。

3、腿按摩：坐床上，腿伸直，兩手緊抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然後擦右大腿根，共擦15~20次。

4、臂按摩：右手掌緊按左手臂裡邊，然後用力沿內側向上擦到肩膀，再翻過肩膀，由臂外側向下擦至左手手背，這樣為1次，共做15~20次。